Çalıştığım Ekoller: BDT ve ACT Temelli Süreç

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi; düşünceler, duygular, bedensel tepkiler ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanan, bilimsel temelli bir terapi yaklaşımıdır. Görüşmelerde zorlandığınız durumlarda aklınızdan geçenler ve bunların ardından gelen duygu ve davranışlar birlikte fark edilmeye çalışılır.

Ardından daha esnek bakış açıları ve günlük yaşamda denenebilecek baş etme yolları üzerinde çalışılır. Süreç yapılandırılmıştır: hedefler birlikte belirlenir ve ilerleme düzenli olarak gözden geçirilir. Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimimi tamamladım; görüşmelerde ağırlıklı olarak bu yaklaşımdan yararlanıyorum.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Kabul ve Kararlılık Terapisi, zorlayıcı düşünce ve duygularla sürekli mücadele etmek yerine onlara farklı bir yerden bakabilmeyi ve kişinin kendisi için değerli olan yönde adım atabilmesini amaçlar. Çalışmalarda farkındalık, kabul, düşüncelerle aradaki mesafe ve kişisel değerler ele alınır.

Kabul ve Kararlılık Terapisi eğitimimi tamamladım. Uygun olduğunda BDT ile birlikte bu yaklaşımdan da yararlanılabilir.

Yaklaşımlar nasıl bir araya gelir?

Hangi yaklaşımdan ne ölçüde yararlanılacağı; başvuru nedeniniz, ihtiyaçlarınız ve tercihlerinizle birlikte belirlenir. Amaç bir yöntemi olduğu gibi uygulamak değil, size uygun bir çalışma çerçevesi kurmaktır. Aşağıda bu çerçevenin ilk görüşmeden itibaren nasıl ilerlediğini bulabilirsiniz.

İlk görüşme ve değerlendirme

İlk görüşmede sizi terapiye getiren nedenleri, yaşamınızda zorlandığınız alanları, beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamaya odaklanırız.

Bu aşamada yalnızca sorunun ne olduğu değil; yaşadığınız durumun hayatınızı nasıl etkilediği, hangi koşullarda yoğunlaştığı ve süreçten ne beklediğiniz de birlikte değerlendirilir.

Her danışanın yaşam öyküsü ve ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle süreç standart bir program üzerinden değil, size özgü ihtiyaçlar doğrultusunda şekillendirilir.

Hedeflerimizi birlikte belirleriz

İlk değerlendirmelerin ardından üzerinde çalışmak istediğimiz alanları ve terapi hedeflerini birlikte belirleriz.

Terapist olarak görevim sizin adınıza karar vermek veya size ne yapmanız gerektiğini söylemek değildir. Yaşadığınız güçlükleri farklı açılardan değerlendirebilmenize, düşünce ve davranış örüntülerinizi fark edebilmenize ve size daha işlevsel gelebilecek yollar geliştirebilmenize eşlik ederim.

Görüşmelerde gerektiğinde bilimsel temelli psikolojik yaklaşımlardan ve özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi çerçevesindeki yöntemlerden yararlanılabilir.

Süreç size özeldir

Terapi herkes için aynı hızda veya aynı biçimde ilerlemez. Bazı konuların ele alınması daha kısa sürerken bazı konular daha uzun ve derinlemesine bir çalışma gerektirebilir.

Belirli bir seans sayısında kesin bir sonuç vadetmek yerine, süreç düzenli olarak birlikte değerlendirilir.

Amaç yalnızca kişinin seans sırasında kendisini daha iyi hissetmesi değil; zaman içerisinde kendi duygu ve düşüncelerini daha iyi tanıyabilmesi, zorlayıcı durumlarla baş etme becerilerini geliştirebilmesi ve kazandığı farkındalıkları günlük yaşamına taşıyabilmesidir.

Gizlilik ve mahremiyet

Terapi sürecinin en temel ilkelerinden biri gizliliktir. Görüşmeler sırasında paylaştığınız kişisel bilgiler, yaşam öykünüz, duygularınız ve görüşme içerikleri mesleki etik ilkeler doğrultusunda mahremiyetle ele alınır.

Açık onayınız olmadan görüşmelerimizin içeriği üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Görüşme sürecine ilişkin bilgiler ve gerekli mesleki kayıtlar da danışanın mahremiyetini koruyacak şekilde ele alınır.

Gizlilik yalnızca bilgilerin paylaşılmaması anlamına gelmez. Aynı zamanda kişinin eleştirilme, yargılanma veya açıklama yapmak zorunda hissetmeden kendi deneyimlerini güvenli bir ortamda ifade edebilmesine alan açar.

Mesleki etik kurallar gereği gizliliğin belirli sınırları bulunmaktadır. Kişinin kendisine veya bir başkasına yönelik ciddi zarar riski, çocuk ya da korunmaya ihtiyaç duyan kişilerin güvenliğini ilgilendiren durumlar veya mevzuatın bildirim gerektirdiği istisnai koşullarda gerekli profesyonel ve yasal adımların atılması gerekebilir.

Gizliliğin kapsamı ve istisnai durumlar sürecin başlangıcında açık ve anlaşılır biçimde paylaşılır.

Güvenli ve yargısız bir alan

Terapi odasında doğru ya da yanlış cevaplar yoktur. Sürecin temelinde yargılamadan dinlemek, anlamaya çalışmak, danışanın sınırlarına saygı göstermek ve güvenli bir terapötik ilişki oluşturmak vardır.

Amaç sizi değiştirmek değil; kendinizi daha iyi tanıyabileceğiniz, yaşadıklarınıza farklı bir yerden bakabileceğiniz ve kendi yaşamınız için daha sağlıklı seçimler geliştirebileceğiniz bir alan oluşturmaktır.

Gerektiğinde yönlendirme

İhtiyaçların çalışma ve yetkinlik alanımın dışında kaldığı durumlarda danışanın yararı önceliklendirilerek uygun bir ruh sağlığı profesyoneline yönlendirme yapılabilir.