Çalışma alanı
Bireysel Psikolojik Danışmanlık
Kaygı, stres, özgüven, duygu düzenleme ve yaşam değişikliklerini kişiye özel bir çerçevede ele alan görüşmeler.
Bu süreç neyi kapsar?
Bireysel görüşmeler; başvuru nedeninizi ve yaşam bağlamınızı anlamaya, hedefleri birlikte belirlemeye ve daha işlevsel baş etme yolları geliştirmeye odaklanır. Süreç kişiye özeldir; gerektiğinde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) çerçevesindeki bilimsel temelli yöntemlerden yararlanılabilir.
Günlük yaşamınızdaki örüntülere birlikte bakmak
Aynı olay farklı kişilerde farklı duygu ve tepkiler doğurabilir. Düşünceler, duygular ve davranışlar yaşam koşullarınızla birlikte ele alınır. Amaç sizin adınıza karar vermek değil, ihtiyaçlarınızı ve seçeneklerinizi değerlendirebileceğiniz bir çalışma alanı oluşturmaktır.
İlk görüşmede
Sizi görüşmeye getiren güçlüğün günlük yaşamınızı nasıl etkilediği, hangi durumlarda belirginleştiği ve şimdiye kadar nelerin yardımcı olduğu konuşulur. Beklentileriniz ve öncelikleriniz ele alınarak çalışmanın size uygunluğu birlikte değerlendirilir.
Gizlilik. Mesleki etik ve yasal sınırlar doğrultusunda mahremiyet gözetilir.
Görüşme öncesi hazırlık rehberi
Arnavutköy ofisi ve görüşme bilgileriHangi konular ele alınabilir?
- Kaygı, yoğun endişe ve panik belirtileri
- Sosyal kaygı ve sınav kaygısı
- Stres yönetimi ve tükenmişlik hissi
- Özgüven ve sınır koyma güçlükleri
- Duygu düzenleme ve öfke kontrolü
- Takıntılı düşünceler ve zorlayıcı davranışlar
- Erteleme, motivasyon ve karar verme güçlükleri
- Yaşam değişikliklerine uyum ve kişisel farkındalık
Nasıl ilerler?
Yaşadığınız güçlüğü anlamak
Günlük yaşamdan örneklerle zorlanmanın ortaya çıktığı durumlar ve etkileri ele alınır.
Öncelikleri belirlemek
Sizin için neyin değişmesinin anlamlı olduğu ve hangi konudan başlanacağı konuşulur.
Örüntüler üzerinde çalışmak
Düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişkiler ihtiyaçlarınıza uygun bir çerçevede incelenir.
Günlük yaşama bakmak
Görüşmelerin yaşamınızdaki karşılığı ve değişen ihtiyaçlarınız birlikte değerlendirilir.
Sıkça sorulan sorular
Bireysel görüşmede ilk seansta neler konuşulur?
Sizi görüşmeye getiren nedenler, günlük yaşamda zorlandığınız alanlar, beklentileriniz ve ihtiyaçlarınız birlikte değerlendirilir. İlk görüşme aynı zamanda çalışma biçiminin size uygun olup olmadığını anlamak için bir tanışma alanıdır.
Görüşme süreci kaç seans sürer?
Her kişinin ihtiyacı, hedefleri ve çalışma konusu farklıdır. Bu nedenle baştan kesin bir seans sayısı verilmez; süreç ve hedefler düzenli olarak birlikte değerlendirilir.
Nereden başlayacağımı bilmiyorsam ne olur?
Yaşadıklarınızı belirli bir sıraya koymanız gerekmez. Son dönemde sizi zorlayan bir durumdan veya görüşmeden beklentinizden başlayabiliriz.
Bu konudaki yazılar
Psikoloğa İlk Seans: Neler Konuşulur, Nasıl Hazırlanılır?
Psikoloğa ilk seans, bir tanışma ve ihtiyacı birlikte anlama görüşmesidir. Bu yazıda ilk görüşmede neler konuşulduğunu, sürecin nasıl planlandığını ve gizliliğin nasıl ele alındığını sade bir dille anlatıyoruz.
Panik Atak Sırasında Neler Olur, Ne Yapmalı?
Panik atak, yoğun korkunun bedende ani ve çok güçlü biçimde hissedilmesidir. Bu yazıda o anda neler olduğunu, atak sırasında neler yapılabileceğini ve ne zaman destek almayı düşünebileceğinizi anlatıyoruz.
İlk adım
Görüşme hakkında bilgi alın.
Arnavutköy’de yüz yüze veya uygun olduğunda online görüşme planlanabilir.
Hizmet sunan: Psikolog Zeynep Uludağ Son sayfa düzenlemesi: